UNSERE 4 IDEEN FÜR SMOOTHIE-REZEPTE, DIE SIE MIT EINEM PIXER ZUBEREITEN KÖNNEN
Was gibt es Schöneres, als den Tag mit einem guten Smoothie zu beginnen, um Energie zu tanken?
Entdecken Sie 4 Rezepte für köstliche Frucht-Smoothies der Saison, die Sie mit einem Mixer zubereiten können. Für einen guten Start in den Tag oder um sich auf einen guten Snack zu treffen… Gönnen Sie sich was! 🍍 🍹 🍓
Rezept Nr. 1: Himbeer-Bananen-Detox-Smoothie 🍌 🍹
Zutaten (für 2 Personen)
- 150 g gefrorene Himbeeren für einen ultrafrischen Smoothie
- 1 sehr reife Banane
- 1 Naturjoghurt
- 1 Esslöffel Honig, für eine süße Seite (optional)
Himbeeren sind sehr gut für die Gesundheit. Sie sind sehr kalorienarm, enthalten viel Eisen, Vitamin C und eine außergewöhnliche Mineralstoffdichte! (Fast 1300 mg Mineralien pro 100 g). Diese Nährstoffzusammensetzung fördert die Verlangsamung der Hautalterung, Antidiabetes sowie eine gute Herzgesundheit.
Bananen sind dank ihres reichen Magnesiumgehalts ein natürlicher Anti-Stress. Sie tragen zur Gesundheit der Haut, zum Wachstum von Knochen, Haaren, Nägeln und Zähnen bei und schützen vor Infektionen. Sie enthalten die Vitamine B und C sowie viele Mineralstoffe wie Eisen, Kalium oder Magnesium.
Vorbereitung
Nachdem Sie die Himbeeren gut aufgetaut und das Wasser entfernt haben, schälen und schneiden Sie die Banane. Geben Sie dann alles in Ihren Mixer und fügen Sie den samtigen Naturjoghurt und den Honig hinzu. Mischen Sie die Zutaten 2 Minuten lang zusammen, bis Sie einen cremigen, glatten und cremigen Detox-Smoothie erhalten. Gießen Sie dann den Himbeer-Bananen-Smoothie in zwei ziemlich große Gläser oder Gläser. 10 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen, um sie abzukühlen. Mit einer Himbeere, einer Bananenscheibe und einem Minzblatt dekorieren und genießen.
Für noch mehr Genuss, indem Sie die gesunde Seite betonen, fügen Sie ein paar Minz- oder Basilikumblätter hinzu und mischen Sie sie!
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Rezept Nr. 2: Passionsfrucht-Litschis-Smoothie 🍊
Zutaten (für zwei Personen)
- 2 Äpfel
- 1 Banane
- 10 Litschis
- 1 Glas Orangensaft
- 1 Passionsfrucht
- ½ Limette
Litschis sind reich an Vitamin C und Kalium. Dadurch haben sie einen sehr positiven Einfluss auf die Haut und das Immunsystem.
Die Passionsfrucht ist sehr reich an Phosphor, das zum Wohle von Knochen und Zähnen beiträgt, und an Eisen, das hilft, Müdigkeit und Anämie zu bekämpfen. Es besteht aus B-Vitaminen, Beta-Carotin und Vitamin C.
Vorbereitung
Schälen Sie zunächst alle Früchte und mischen Sie alles in Ihrem Mixer (außer der Passionsfrucht). Dann die halbe Limette und den Orangensaft hinzugeben. Alles in zwei weite Gläser oder Gläser füllen und für eine halbe Stunde in den Kühlschrank stellen. Zum Schluss die Passionsfrucht hinzugeben.
Geben Sie für eine schöne Dekoration eine Litschi in das Glas und ein Minzblatt in den Smoothie.
Schmeckt gut !
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Rezept Nr. 3: Exotischer Smoothie Mango Banane und Kokosmilch 🥥 🍌 🥭
Zutaten
- 2 sehr reife Mangos
- 2 sehr reife Bananen
- 20 cl Kokosmilch
Neben ihrem köstlichen Geschmack ist Kokosmilch eine vollständige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Tatsächlich sind mehr als 7 Vitamine darin enthalten, was auf natürliche Weise die Müdigkeit reduziert.
Mango ist eine Frucht, die sehr reich an Mineralien, Vitamin C und Vitamin B ist. Sie hilft, Müdigkeit zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken und hat dank ihres Polyphenolgehalts krebshemmende Eigenschaften.
Vorbereitung
Zuerst die Banane in Scheiben schneiden und die Mango schälen und dann in Stücke schneiden. Alles in deinen Mixer geben und mixen. Die Kokosmilch dazugeben und erneut mixen. Je nach Vorliebe können Sie etwas Puderzucker hinzugeben. Den Smoothie in weite Gläser oder Gläser füllen und 20 bis 30 Minuten kühl stellen.
Für eine schöne Präsentation fügen Sie dem Smoothie geriebene Kokosnuss und Minzblätter hinzu. Gönnen Sie sich !
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Rezept Nr. 4: Energie-Smoothie Apfel Banane Kiwi 🍏 🍌 🥝
Zutaten (für 2 Personen)
- 1 sehr reife Banane
- 2 Kiwis
- 1 grüner Apfel
- 10cl Milch
Die Kiwi ist ideal zum Abnehmen, da sie eine niedrige Kaloriendichte hat und gleichzeitig sehr sättigend ist. Es ist ein echter Verbündeter beim Abnehmen! Es ist in den Vitaminen C und E konzentriert und hilft gegen Müdigkeit und Alterung, stärkt unsere Immunabwehr und steigert unsere Energie.
Der grüne Apfel fördert dank seines Ballaststoffgehalts die Verdauung und die Reduzierung von Darmproblemen, Leber und schlechtem Cholesterin. Es enthält die Vitamine A, B und C.
Vorbereitung
Die Kiwis und den Apfel schälen und dann in Stücke schneiden. Schäle die Bananen und schneide sie dann in Scheiben. Geben Sie alle Früchte mit der Milch in Ihren Mixer. Mischen Sie alles, bis Sie einen glatten und homogenen Smoothie erhalten. Gießen Sie den Smoothie in 2 weite Gläser oder Gläser und stellen Sie diese für zehn Minuten in den Kühlschrank. Probieren Sie ohne Wartezeit.
Schmeckt gut !
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